การรับประทานข้าวเช้า

การรับประทานข้าวเช้า เป็นอาหารที่เรานั้นไม่ควรที่จะอด เนื่องจากว่าตอนเช้าร่างกายของคนเราต้องการที่จะได้รับพลังงานในแต่ละวัย ที่จะช่วยในการดำรงชีวิตให้อยู่ต่อไปได้นั่นเอง อีกทั้งกิจกกรมระหว่างวันที่เรานั้นได้ทำลงไป มันจะมีความเต็มที่ในการทำ รวมไปถึงมีพลังในการที่จะขับเคลื่อนชีวิตต่อไปได้ รับรองได้ว่าถ้าใครที่เคยทานอาหารเช้าอยู่บ่อยครั้งจะเข้าใจ และสำหรับผู้ที่ต้องการในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง แนะนำว่ามาดูที่เราเลยที่นี่ที่เดียวเท่านั้น !! การรับประทานข้าวเช้า เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำให้ได้ เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้แน่นอน ในส่วนของประโยชน์ที่เรานั้นได้ศึกษากันมา จะช่วยในเรื่องของความจำของเรา ที่เราจะมีความจำที่ดีขึ้น ไม่ขี้ลืมง่ายเท่ากับเมื่อก่อน สมองของเรามันก็จะสดชื่นและมีความแจ่มใสแน่นอน เนื่องจากว่าเรามีความสุขจากการที่ได้ทานกินอาหารที่อิ่มแล้ว มันอยู่ท้องสามารถที่จะใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุข โดยเรื่องของโรคอ้วนนั้น มันจะช่วยได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ที่มีการวิจัยมาแล้วและแน่ชัดด้วย ทั้งในโรคของหัวใจ โรคเบาหวาน สิ่งเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น หรือบรรเทาลงไปได้บ้างจริงๆซึ่งพยายามเน้นอาหารที่ถูกสุขลักษณะ และอาหารที่ครบทั้ง 5 […]

การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำ นับว่าเป็นเรื่องที่เราต้องคุ้นเคยและคุ้นชินกันในปัจจุบันแล้ว เนื่องจากว่าน้ำเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ที่คนเราจะไม่สามารถขาดน้ำได้เลย เนื่องจากว่าคนเราจะสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ก็ต้องมีน้ำ ที่เรียกว่ามันเป็นปัจจัยหลักที่มีความสำคัญที่ดีที่สุดเลยทีเดียว ที่ทุกคนต้องตระหนักในเรื่องนี้อยู่พอสมควร โดยเราจะขาดของกินได้ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของผลไม้ กับข้าว ข้าว สามารถที่จะขาดได้ยาวนานกว่าน้ำ ซึ่งเราเองก็ต้องพยายามดื่มให้ครบที่กำหนดไว้ในต่อวัน เพื่อร่างกายที่มีความสมบูรณและไม่ขาดน้ำนั่นเอง การดื่มน้ำ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอย่างไรกัน ในการที่เรานั้นพยายามที่จะทำสิ่งนี้ ซึ่งรับรองได้ว่ามันเกิดผลดีแน่นอน ที่มันจะดีต่อเราทั้งในเรื่องของสมองของเราเอง ที่ช่วยในการเพิ่มความจำและการเรียนรู้ ที่อาการจากการเครียดหรือเราต้องการที่จะผ่อนคลายก็สามารถทำได้เช่นกัน เนื่องจากว่ามันจะนำในส่วนนี้ไปเลี้ยงสมองของเรา ให้เกิดความสมดุลต่อร่างกายมากที่สุด อีกทั้งผิวของเรานั้นจะมีความเปล่งปลั่งมาก ผิวไม่แห้งกร้นหรือหยาบกร้านแน่นอน ที่มันช่วยทำให้เรานั้นผ่องใสมาก โดยจับผิวไปก็มีความลื่น และสิ่งที่สำคัญที่สุด เชื้อแบคทีเรียที่มันตกค้างในร่างกายของเรา มันจะขับถ่ายมาในรูปของการปัสสาวะได้ […]

ผักบุ้ง

ผักบุ้ง มีประโยชน์มากกว่าที่ทุกคนคิดวันนี้เราจะมาดูประโยชน์ของ ผักบุ้ง แม้ว่าเราจะไม่ชอบกินผักชีมะเขือเทศ เราก็ชอบกินผักบุ้งให้ลวกจิ้มกินกับน้ำพริกก็กินได้เพราะเราว่ารสชาติของผักบุ้งเป็นรสชาติผักที่กินง่าย คุณชอบกินผักบุ้งและถ้ามีโอกาสก็อยากจะปลูกผักบุ้งกินเอง เพราะว่าข้อมูลที่ศึกษาก่อนทำการแนะนำในวันนี้ผักบุ้งมีประโยชน์นานาชนิด และมีคุณค่าเมื่อนำไปประกอบอาหารหรือกินแบบลวกจิ้มก็ได้แล้วแต่ละคนว่ามีความชอบในการนำไปประกอบอาหารแบบไหน และถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูลดความอ้วน สำหรับคนที่ต้องลดความอ้วนก็สามารถนำ ผักบุ้ง ไปลวกจิ้มกินกับน้ำพริกกินกับข้าวสวยร้อนๆ เลย แล้วผักบุ้งยังมีสรรพคุณทางด้านยาที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วยเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่าสรรพคุณของผักบุ้งจะมีอะไรบ้าง อยากนำเสนอจริงๆเพราะว่าก็เป็นผักที่เราชอบ สำหรับประโยชน์ของผักบุ้งเมื่อเราบริโภคเข้าไปแล้ว ก็คือผักบุ้งจะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเราให้สายตาของเราดีขึ้นสำหรับคนที่มีภาวะสายตาสั้นสายตายาว บางคนที่เป็นตาแดงก็จะช่วยให้สายตาของเราดีขึ้นและอีกหนึ่งสาเหตุเคยสังเกตตัวเองไม่ว่าเราจะเอามือไปขยี้ตาบ่อยๆเพราะเกิดอาการคัน มารับประทานผักบุ้งแล้วก็จะช่วยให้อาการเหล่านี้หายไปได้ ต่อมาก็คือช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวของเราดูมีน้ำมีนวลทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งโดยที่เราไม่ต้องฉีดผิวขาวเลย อีกหนึ่งสรรพคุณก็คือจะช่วยลดโอกาสที่จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง โรคมะเร็งถือได้ว่าเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทย ทำให้คนไทยหลายคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็งซึ่งผักบุ้งก็มีส่วนช่วยในการช่วยทำให้ความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งนั้นน้อยลงไป แล้วยังมีศักยภาพในการช่วยเกี่ยวกับการบำรุงสมองสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสมองด้วย และข้อสุดท้ายก็คือคนที่มีปัญหาท้องผูกถ่ายไม่เป็นเวลาถ่ายไม่ออก นอนถ่ายครั้งหนึ่งการรับประทานผักบุ้งก็จะช่วยให้เรานั้นขับถ่ายได้ดีและคล่องมากขึ้น ถ้าใครที่ไม่ชอบกินผักบุ้งแบบลวกจิ้มกับน้ำพริก เราก็สามารถนำผักบุ้งไปทำอาหารได้หลากหลาย ว่าจะเป็นการทำผัดผักบุ้งไฟแดง แล้วยังอีกหลายๆเมนู […]

หน้าขาวกระจ่างใส

สวัสดีค่ะวันนี้เรามีสูตรดีๆจากธรรมชาติที่สามารถช่วยทำให้ หน้าขาวกระจ่างใส ได้ง่ายๆมาแนะนำให้กับเพื่อนๆกันค่ะ ยิ่งสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาใบหน้าหมองคล้ำจากแดด หรือไม่จ่างใสเลยยิ่งไม่ควรพลาดเลยนะคะ เพียงสูตรง่ายๆนี้ให้เพื่อนได้ลองนำไปทำใช้กันรับรองเลยค่ะว่าผิวหน้าเพื่อนๆจะกระจ่างใสขึ้นมาอีกระดับแน่นอน เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาที่จะสวยของเรา ถ้าเช่นนั้นเราไปดู 3สูตรธรรมชาติช่วย หน้าขาวกระจ่างใส กันเลยค่ะ 1.น้ำมะเขือเทศดอยคำ+สำลี สำหรับสูตรแรกของเราจะเป็นการนำน้ำมะเขือเทศดอยคำมาชุบสำลีแล้วมาร์คหน้าไว้ เป็นสูตรที่ง่ายมากๆเลยนะคะ เพื่อนสามารถทำตามกันได้ สำหรับสูตรนี้จะช่วยทำให้ผิวหน้าของเราสว่างกระจ่างใสขึ้นด้วยสรรพคุณของมะเขือเทศที่เข้าไปช่วยบำรุงผิวหน้าให้ขาวใส สาวๆลองไปทำตามกันดูน้า 2.โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง สูตรต่อมาของเราจะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ผสมกับ น้ำผึ้ง 2 ช้อนแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15นาที หรือจนหว่าโยเกิร์ตจะแห้งนะคะ สำหรับสูตรนี้แนะนำสำหรับเพื่อนๆที่มีปัญหาใบหน้าหมองคล้ำเลยนะคะ เพราะสูตรนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวของเราจากผิวเสียหมองคล้ำให้กลับมาขาวใสขึ้นได้  […]

ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยาน เป็นสิ่งกำลังเป็นเทรนร่างกายเลยในปัจจุบันนี้ ที่ช่วยสร้างให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น และมีความสุขกับการที่เรานั้นจะใช้ชีวิตอยู่ตลอดเวลา นับว่าเป็นสิ่งที่ดีมากที่สุด ที่บางคนนั้นอาจจะไม่ชอบการวิ่ง การออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แต่หันมาสนใจออกกำลังกายด้วยวิธีนี้แทนนั่นเอง นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว ที่เรานั้นสามารถฝึกปั่นจักรยายไปในตัว เพื่อเพิ่มความคล่องและการทรงตัวของร่างกายอของเราได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ที่เรียกว่าถ้าคุณนั้นเปิดใจนั้นจะมีความสุขอยู่ไม่ใช่น้อย  การปั่นจักรยานช่วยส่งเสริมร่างกายของเราอย่างไร อย่างแรกเลยประโยชน์ของการปั่นนี้นั่น จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถนอนหลับได้ไวกว่าเดิมแน่นอน ซึ่งมันจะตอบโจทย์ต่อตัวของคนที่รักสุขภาพไปในตัว โดยมีการวิจัยมาแล้วจากต่างประเทศและในไทยเลยทีเดียว ที่เรียกว่าการนอนหลับของเรานั้นจะง่ายขึ้น และในส่วนต่อไปนั้นการที่เราออกกำลังกายอยู่เสมอ จะทำใหเหน้าไม่แก่ สมวัยของเรา บางทีสาวเกินกระชากวัยเลยทีเดียว การที่เรานั้นจะขับถ่ายแต่ละครั้งจะช่วยทำให้ง่ายมากขึ้นระบบเผาผลาญในร่างกายจะดีกว่าเดิมหลายเท่า สมองของเรานั้นจะมีความจำที่ดีกว่าเดิม สามารถที่จะจดจ่ออยู่กับอะไรนานมากขึ้นได้แน่นอน เวลาว่างมาปั่นจักรยานกันเถอะ เรามาหัดใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดกันเถอะ เพื่อที่ร่างกายของเรานั้นจะแข็งแรง และสามารถที่จะมีสุขภาพที่ดีได้ ไม่ก่อให้เกิดโรค […]

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่าร่างกายคนเรานั้นต้องการสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายของเรา โดยที่ทุกคนต้องการสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ และเป็นอาหารที่คุณภาพเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะสามารถให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ยิ่งด้วยตอนนี้คนเราเลือกแค่อาหารที่มีความอร่อย แต่ไม่ได้นึกถึงคุณค่าอาหารที่มันจะตามมาในภายหลัง ซึ่งมันส่งผลเสียต่อร่างกาย ที่เรานั้นก็จะแสดงโรคออกมาเมื่อเราเริ่มอายุเยอะ หรือร่างกายเริ่มไม่ไหวแล้วนั่นเอง การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ส่งผลต่อร่างกายของคนเราอย่างไรบ้าง ในการที่เรานั้นเลือกอาหารที่เหมาพสมกับร่างกาย จะส่งผลต่อร่างกายอขงเราเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตเป็นไปตามมาตรฐาน และมีการให้พลังงานแก่ร่างกาย อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นมีการสร้างตัวอย่างเต็มที่ ร่างกายของเรานั้นจะมีความอบอุ่นเป็นอย่างมาก แถมการเจ็บป่วยในเรื่องของโรคนั้นจะไม่มีตามมาอย่างแน่นอน เพราะว่าเราเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา โดยการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนั้นจะเป็นไปตามกระบวนการของร่างกาย ที่ทำให้ทุกอย่างในส่วนต่างๆนั้นเป็นไปตามปกตินั่นเอง การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเราไม่ทำตามจะเกิดอะไรขึ้น ในส่วนแรกถ้าหากว่าเราไม่เลือกกินอาหารนั้น […]

แพ้อาหาร

คนที่ แพ้อาหาร โรคนี้เสี่ยงถึงตายไหมสำหรับหลายคนมีอาการแพ้อาหารเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เด็กๆยังสามารถรับประทานอาหารได้ปกติแต่โตมาก็เกิดอาการแพ้ซึ่งอาการแพ้ของแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันออกไป การ แพ้อาหาร นั้นหลายคนแพ้กุ้งถือได้ว่าเป็นอาหารทะเลที่หลายคนเกิดอาการแพ้ ยังมีอาหารทะเลอีกหลายประเภทที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ซึ่งอาการแพ้อาหารทะเลหรือแพ้อาหารที่ อยู่กับร่างกายเราก็คือจะเกิดอาการต่างๆขึ้นมานั่นก็คืออาจจะ ทำให้ปากของเราริมฝีปาก บวมแดงได้หรือทำให้เกิดอาการปากเบี้ยว อาการเหล่านี้เป็นขั้นตอนเริ่มแรกของลักษณะของอาการที่รู้ว่าเราแพ้อาหารซึ่งการแพ้อาหารของแต่ละคนเกิดขึ้นไม่เหมือนกันสำหรับปัจจัยที่ทำให้แพ้อาหาร แต่สำหรับการวินิจฉัยสำหรับสาเหตุของการแพ้อาหารก็คือถ้าเป็นในเด็กก็คือจะแพ้นมแพ้ถั่วแพ้แป้ง สาลีและแพ้ใครแต่ในกรณีของผู้ใหญ่บางคนก็อาจจะเป็นการแพ้อาหารทะเลแพ้ของหมักดองหรือการแพ้ที่มีส่วนผสมของอาหารต่างๆที่อาจจะใช้สารต่างๆในการฉีดเข้าไป สำหรับอาการแพ้อาหารนั้นอาจจะเกิดขึ้นและหายไปได้เองโดยที่ไม่ต้องรับประทานยา ในบางรายที่มีอาการแพ้หนักๆเช่นเขาห้ามไม่ให้ทันกุ้งเราก็ยังไปทานกุ้งก็อาจจะต้องทำการกินยาแก้แพ้หรือเข้ามาฉีดยาเพื่อ ทำให้การแพ้เหล่านี้ลดน้อยลงไปได้สำหรับอาการที่เราสามารถสังเกตได้ง่ายๆก็คืออาจจะมีอาการที่จะเริ่มคันบริเวณรอบปากทำให้ปากของเราเจอเมื่อเราทำการเกา หรือบางรายอาจจะมีอาการที่มีผื่นขึ้นตามตัวและร่างกายซึ่งมีอาการคล้ายๆกับการเป็นลมพิษ แต่ถ้าในลักษณะของอาการที่รุนแรงมากกว่านี้ก็คืออาการแน่นหน้าอกหายใจติดขัดรวมไปถึงทำให้ความดันต่ำลง ถ้ามีลักษณะของสามอาการหลังอาการแน่นหน้าอก อาการติดขัดเกี่ยวกับการหายใจ และความดันต่ำลงลักษณะอาการเช่นนี้ทำให้เราเสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นคำตอบที่อยากจะทำการตอบก็คืออาการของการ แพ้อาหาร ทำให้เราเสียชีวิตได้นะคะ เพราะฉะนั้นถ้าหากเราเป็นคนที่แพ้อาหาร อยู่แล้วว่าตัวเองแพ้อาหารชนิดนี้ต่อให้อยากกินมากแค่ไหนก็พยายามหลีกเลี่ยงไม่เข้าใกล้ ถ้าเรากินยาแก้แพ้ไม่ทันก็ทำให้เกิดอาการต่างๆที่เป็นอาการรุนแรงได้เพราะฉะนั้นควรดูแลตัวเองเริ่มต้นจากการไม่เข้าใกล้ไม่กินพยายามสำรวจว่าเมนูที่เรากินนั้นมีส่วนผสมของอาหารที่เราแพ้หรือไม่ ติดตามข้อมูล เคล็ดของการมีสุขภาพที่ดี และเนื้อหาบทความ รุ้ทันโรค ให้คุณได้ติดตามที่นี่

วิธีลดพุง

วิธีลดพุง ให้หน้าท้องแบนราบหลายๆคนร่างกายผอมแต่มีพุง ทั้งคนทั้งอ้วนทั้งมีพุงทำให้ใส่เสื้อผ้าก็ไม่มั่นใจอัดไปหมดขยับเขยื้อนร่างกายก็ยากถ้าเรามีปัญหาเหล่านี้เราก็ต้องเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองสุขภาพร่างกาย หากเรายังปล่อยตัวเองให้เป็นแบบนี้ปัญหาที่เกิดขึ้นอาจจะไม่ใช่แค่เราไม่มีความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าแต่อาจจะทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ จะเป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานเพราะฉะนั้นเราก็ต้องดูแลตัวเองโดยเริ่มต้นจากการออกกำลังกายนี้ เรามี วิธีลดพุง มาทำการแนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆมานำเสนอ ไม่ต้องเดินทางไปยังฟิตเนสที่อยู่แถวบ้านหรือสถานที่ต่างๆ สามารถออกกำลังกายที่บ้านของเราได้ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี พุงหายแบบไม่ต้องพึ่งอะไรอย่างอื่นเลยเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบคลีนน่าจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีกว่า สำหรับวิธีลดพุงที่เราอยากทำการแนะนำในวันนี้ก็คือให้ท่านนั้นหาผ้ามารองไว้กับพื้น 1 ผืน อาจจะซื้อมาจากห้างสรรพสินค้าเหมือนกับผ้าเล่นโยคะหรือผ้ารองออกกำลังกายก็ได้ เราก็ทำการนอนหงายขึ้นมาเมื่อเรานอนหงายขึ้นแล้วเราก็ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้นใช้แขนทั้งสองข้างให้ลาบอยู่กับพื้นของเรา ก็ยกสะโพกขึ้นทำประมาณ 10 ถึง 15 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ตถ้ามากกว่านั้นได้ก็ประมาณ 20 ครั้งต่อ 1 เซ็ตแต่ทำวันนึงประมาณ 3เซต  สำหรับถ้าต่อมาก็คือ […]

ทาครีมบำรุงผิวพรรณ

ทาครีมบำรุงผิวพรรณ ในการที่เรานั้นอยากจะมีผิวที่ดี และอยากที่จะมีความสวยอยู่ในตัว ซึ่งโดยเฉพาะผู้หญิง ที่มีการรักสวยรักงามอยู่แล้วในส่วนนี้ ที่ต้องการดูแลตัวเองนั่นเอง ที่จะทำให้ผิวสว่างใส มีออร่าอยู่ในตัวไม่ใช่น้อย ที่จะทำให้คุณนั้นรู้สึกมีความมั่นใจมากขึ้น แต่ก่อนอื่นที่เรานั้นจะดูแลตัวเอง เราต้องหมั่นที่จะทำความสะอาดร่างกาย และทาครีมอยู่บ่อยๆด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของตัวคุณเอง ทาครีมบำรุงผิวพรรณ ควรเลือกครีมอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรามากที่สุด ในการที่เรานั้นจะทำการเลือกครีม ต้องเป็นครีมที่เหมาะกับตัวเรา ไม่ใช่ตรีมเถื่อนแต่อย่างใด แล้วครีมนั้นต้องมีมาตรฐาน โดยสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำท่านนั้น อยากที่จะบำรุงผิวต่อ ถ้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพนั้น ก็จะขาวแค่เพียงชั่วคราว โดยจะส่งผลต่อร่างกายผิวหนังของเรา ในเรื่องของทำลายเม็ดสีผิวของเรา ผิวแห้ง ผิวลอก ซึ่งไม่คุ้มค่าแน่นอนกับการที่ใช้ครีมเถื่อนนั่นเองค่ะ ทาครีมบำรุงผิวพรรณ […]

อาบน้ำให้สะอาด

อาบน้ำให้สะอาด การที่เรานั้นต้องอาบน้ำอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญที่ตัวเรานั้นต้องทำกันอยู่เป็นประจำ โดยตอนนี้ก็จะมีคนบางประเภทที่ไม่อาบน้ำ หรือมีความขี้เกียจที่จะอาบน้ำเช่นกัน ซึ่งจะทำให้เกิดขี้ไคลขึ้นเป็นจำนวนมาก แถมร่างกายก็จะดูไม่สดชื่น หน้าตาหม่นหมองมาก จนบางทีนั้นเราก็ดูไม่มีชีวิตชีวา หรือไม่มีความร่าเริงอีกนั่นเองค่ะ สิ่งนี้จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องตระหนัก โดยที่ต้องชำระล้างร่างกายอยู่เป็นประจำ อาบน้ำให้สะอาด ทำอย่างไรกัน ถึงจะให้เอี่ยมมากที่สุด การที่เรานั้นจะอาบน้ำให้เอี่ยม จะต้องมีขั้นตอนของเรานั่นเอง ตอนแรกเลยเราต้องทำการชำระสิ่งสกปรกบนร่างกายของเราก่อน โดยล้างน้ำสะอาดก่อนที่จะทำการฟอกตัว แล้วหลังจากนั้นควรที่จะใช้สบูที่ฟอกตัวแล้วรู้สะอาด เพื่อที่จะล้างร่างกายของเรานั่นเอง ต่อจากนั้นท่านต้องค่อยๆขัดขี้ไคล โดยต้องมีที่ขัดตัว หรือเกลือสปาพอกตัวเอาไว้นะคะ เพื่อที่จะสามารถชำระสิ่งสกปรกออกไปได้บ้าง แล้วที่สำคัญทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีเท่านั้น คุณไม่ต้องขัดแรง เพราะจะทำให้เซลล์ผิวด้านนอกนั้นบางมาก […]